运动后多久喝？解锁高效补水黄金时段！ 运动后，身体会流失大量的水分和电解质，因此及时补充水分对于恢复体能至关重要。然而，何时喝水才能达到最佳效果呢？本文将为您揭秘运动后高效补水的黄金时段，助您恢复更快、更健康。 一、运动后立即补水 运动过程中，身体会大量出汗，导致水分和电解质流失。因此，运动结束后应立即补水。一般来说，运动后30分钟内补充水分效果最佳。此时，身体正处于“黄金窗口期”，能够迅速吸收水分和电解质，帮助恢复体能。 二、...